Des conseils pour marcher en méditant sur le Sentier Transcanadien

Pour beaucoup d’entre nous, le Sentier Transcanadien est comme un grand gym extérieur, un endroit où améliorer notre forme physique dans un paysage magnifique. Mais saviez-vous que le plein air est aussi une façon de prendre soin de notre santé mentale? 

Les activités méditatives comme la marche consciente nous libèrent du stress quotidien et des pensées envahissantes. Certains reviennent de ces activités en paix, et d’autres, avec des idées créatives et des solutions aux problèmes qui leur semblaient insurmontables auparavant. 

En raison de la pandémie de COVID-19, les gouvernements conseillent aux gens de suivre les directives en matière de santé et sécurité et de pratiquer des activités récréatives de façon responsable. Cependant, les autorités canadiennes de la santé publique recommandent toujours de faire de courtes promenades près de chez soi, tout en respectant la distanciation physique, dans le but de rester actif et de gérer le stress. 

 


 

1. Choisissez la section du Sentier la plus appropriée pour vous  

Bien que la marche consciente sous-entende un lien profond avec la nature, nul besoin de s’éloigner dans une région sauvage pour profiter des bienfaits de cette pratique! 

Nous vous recommandons d’opter pour un court sentier en boucle, et ce non loin de chez vous. Si vous vivez dans une zone urbaine, ne vous inquiétez pas, le Sentier traverse de nombreuses villes. Si vous ne le saviez pas encore, 80% des Canadiens vivent à moins de 30 minutes d’une section du Sentier! 

 


 

2. Fiez-vous à des sources fiables 

Avant de partir en randonnée, assurez-vous de vérifier les dernières mises à jour provenant de sources gouvernementales fiables. Il est important de rester à jour, comme les conseils en matière de santé publique peuvent changer en fonction de l’évolution constante de la situation. Visitez le site Web du gouvernement du Canada, ainsi que les sites Web de votre gouvernement provincial et de votre municipalité.  

 


 

3. Décrochez   

Écouter sa musique préférée est une façon populaire d’agrémenter les activités en plein air. Toutefois, les principes de la pleine conscience nous encouragent à laisser nos appareils électroniques à la maison ou au fond de nos poches, et d’éviter à tout prix la distraction et les frustrations causées par les réseaux sociaux et autres flux de nouvelles en continu. 

Astuce: S’il vous est nécessaire d’amener vos appareils, mettez-les en mode silence durant votre promenade. 


 

4. Pratiquer l’éloignement physique  

Respirer un grand bol d’air frais est très bénéfique. Cependant, n’oubliez pas votre responsabilité envers ceux qui vous entourent. Assurez-vous de laisser de l’espace aux autres marcheurs. Il est fortement recommandé de garder une distance d’au moins deux mètres – soit six pieds – entre vous et les autres usagers. 

Important: L’éloignement physique ne vous interdit pas de sourire aux passants!  

 


 

5. Terminez par un moment de quiétude 

Avant de conclure votre balade, restez debout quelques instants, immobile, pour prendre pleine conscience de ce dernier instant de paix avant de retourner à vos occupations habituelles.  

 

Quelle est votre partie préférée du Sentier Transcanadien?

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